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            新聞資訊
            怎樣預防高血壓
            發布者:admin    點擊數:691    更新時間:2013-4-9    收藏此頁

            現代醫學研究證實,心腦血管病是老年人的多發病,高血壓為其禍根之一。但高血壓是能夠防治的。其辦法主要是改變長期不良的生活方式與生活習慣,加強自我保健。
              一、經常測量血壓是預防高血壓病的重要舉措。高血壓病的隱患始于青少年和有家族史的人群中,如父母均患有高血壓病者,其子女患病率為46%;如父或母一方患有高血壓病者,其子女患病為28.3%。為此,衛生部提出,對35歲以上的成年人建立首次內科門診測量血壓制度,以保證及時得到診治。

              二、控制肥胖,保持正常體重。肥胖是高血壓的一個重要發病因素。據文獻報告,肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。所以,控制體重對防治高血壓有密切的關系。

              三、控制血脂升高,保持血脂正常。必須少吃動物類和動物性脂肪食品以及含膽固醇高的食品,因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化,使血管壁變窄,血流不暢,引發各種心腦血管疾病。

              四、絕對不要吸煙。因為吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素。

              五、每天堅持適度運動。運動可保持腦務和體力直轄市,是預防疾病和強身、壯體的重要法寶。但是,老年人進行體育鍛煉量要適度,貴在堅持。

              六、注重心理衛生。心理因素與高血壓有密切關系。老年人要善于自我調整情緒,學會排解憂煩,做到無故加之亦不怒,從答應付大奕故。要多參加社會活動,培養廣泛興趣和愛好,保持樂觀情緒,達到泰然增年華,豐碩度歲月,豁達處世事,安詳辭世間。

              七、講究科學合理飲食。

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